ورزش بعد از جراحی بینی + نکات مهم

ورزش کردن یکی از بخش‌ های مهم سبک زندگی سالم است ، اما بعد از جراحی بینی ، رعایت برخی نکات و محدودیت‌ ها برای حفظ نتایج عمل و پیشگیری از عوارض احتمالی ضروری است. جراحی بینی به عنوان یک فرآیند حساس ، نیاز به دوران نقاهت مشخصی دارد و بازگشت زود هنگام به فعالیت‌ های ورزشی می‌ تواند باعث افزایش تورم ، خونریزی یا حتی تغییر در فرم بینی شود. به همین دلیل ، بیماران باید با آگاهی کامل از زمان‌ بندی صحیح شروع ورزش و نوع فعالیت‌ هایی که مجاز هستند ، روند بهبودی خود را مدیریت کنند. در این مقاله از بهترین جراح بینی اصفهان به بررسی زمان مناسب برای شروع ورزش بعد از جراحی بینی ، فعالیت‌ های مجاز در هر مرحله و نکات مهم برای بازگشت ایمن به تمرینات ورزشی پس از جراحی بینی خواهیم پرداخت تا از ایجاد آسیب و تاخیر در بهبودی جلوگیری شود.

exercise

چه مدت بعد از عمل بینی میتوان ورزش کرد؟

پس از عمل بینی در اصفهان ، بازگشت به ورزش بعد از جراحی بینی باید به‌ صورت تدریجی و با احتیاط انجام شود. در دو هفته اول ، هرگونه فعالیت ورزشی ممنوع است ، زیرا افزایش ضربان قلب و فشار خون ممکن است باعث خونریزی یا تورم شود. از هفته سوم ، پیاده ‌روی سبک قابل انجام است ، اما ورزش ‌های شدید مانند دویدن، وزنه‌ برداری یا شنا حداقل تا شش هفته باید به تعویق بی افتد. ورزش ‌هایی که احتمال ضربه به بینی در آن ‌ها وجود دارد ، مانند فوتبال یا بسکتبال ، باید تا حداقل سه تا چهار ماه به تعویق بی افتند. بهبود کامل ساختار داخلی و خارجی بینی ممکن است چندین ماه طول بکشد ، بنابراین بهتر است قبل از بازگشت به ورزش حرفه ‌ای یا سنگین ، با جراح خود مشورت کنید تا از ایمنی کامل اطمینان حاصل شود.

  تماس با دکتر مینا نجارزاده  

زمان بندی اصولی ورزش بعد از جراحی بینی

فراموش نکنید که مراقبت های بعد از عمل بینی تنها به تغذیه بعد از جراحی بینی و مراقبت های عمومی خلاصه نمی شود بلکه یکی از قسمت های بسیار مهم در این رابطه ، تنظیم کردن فعالیت بدن با توانایی بدن در بازه زمانی خاص می باشد. در نتیجه توجه به پروسه زمانبندی شده که در ادامه به آن خواهیم پرداخت می تواند دوره نقاهت شما را آسان تر کند. 

• 1 هفته بعد از جراحی زیبایی بینی

استراحت در 7 روز اول پس از جراحی یک امر اجباری است. هیچ کاری بیشتر از پیاده روی سبک در اطراف خانه خود انجام ندهید (هر بار حداکثر 20 دقیقه). تمرکز اصلی شما در هفته اول باید بهبودی و پس از ان مصرف داروهای مسکن باشد و اجازه دهید ورم بعد از عمل بینی و کبودی کاهش یابد. به خوبی استراحت کنید ، هیدراته بمانید و ضربان قلب خود را پایین نگه دارید. هیچ کاری به جز استراحت و پیاده روی نرم و سبک انجام ندهید.

• 2 الی 4 هفته بعد از جراحی زیبایی بینی

در این مرحله بخیه ها و آتل بینی شما ، برداشته می شوند. روزی که آتل و گچ شما برداشته می شود ، به مدت 24 ساعت همه فعالیت ها را کنار بگذارید و استراحت کنید. پس از این بازه ورزش بعد از جراحی بینی ، خوب است که به آرامی طول پیاده روی خود را افزایش داده یا به ورزش های بدون ضربه ، بدون تماس و با سرعت متوسط روی بیاورید. در صورتی که تمایل به وزنه برداری دارید ، شدت وزنه های خود را سبک تا متوسط ​​نگه دارید. از فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری در جاده که ممکن است در آن به بینی خود آسیب برسانید ، خودداری کنید. در هر فعالیتی از جمله یوگا از وارونگی سر یا هر حالتی که باعث می شود سر خود را به سمت زمین خم کنید بپرهیزید. در این مدت ، بینی همچنان به لمس ، پرش یا ضربه زدن بسیار حساس است.

• 4 الی 6 هفته بعد از جراحی زیبایی بینی

پس از اولین ماه ریکاوری ، کم کم طول یا شدت تمرینات خود را افزایش دهید. بسیار مهم است که به بدن خود گوش دهید. اگر در خانه ورزش می‌کردید ، اکنون بازگشت به باشگاه بی‌ خطر است ، اما همچنان از خطر افتادن یا ضربه خوردن توسط کسی جلوگیری کنید. حالا دیگر  ورزش بعد از جراحی بینی و تمرینات همچون یوگا برایتان بی خطر است و فعالیت های قدرتی خود را تا 80 درصد افزایش دهید. 

عوارض ورزش زود هنگام بعد از عمل بینی

• افزایش تورم و کبودی : فعالیت بدنی باعث افزایش گردش خون و فشار در عروق می‌ شود که می ‌تواند تورم و کبودی بعد از عمل بینی و اطراف بینی را تشدید کند.
• خطر خونریزی : بالا رفتن فشار خون حین ورزش بعد از جراحی بینی ، احتمال خونریزی از محل بخیه یا داخل بینی را افزایش می ‌دهد.
• جا به جایی ساختار بینی : در مراحل اولیه ترمیم، غضروف و استخوان ‌های بینی بسیار حساس ‌اند. ورزش شدید می‌ تواند باعث جا به جایی یا تغییر شکل نتایج جراحی شود.
• تاخیر در روند بهبود : فعالیت بدنی زودهنگام می ‌تواند فرآیند ترمیم را کند کرده و احتمال عفونت یا سایر مشکلات را افزایش دهد.
• افزایش احتمال ضربه : در برخی ورزش ‌ها ، احتمال برخورد جسم یا ضربه به بینی وجود دارد که ممکن است نتایج جراحی را به ‌طور کامل از بین ببرد.
• ایجاد مشکلات تنفسی موقت یا دائمی : فشار وارده بر بینی ممکن است سبب اختلال در عملکرد راه‌های هوایی و مشکلات تنفسی شود.

ورزش رزمی بعد از عمل بینی

ورزش بعد از جراحی بینی به خصوص ورزش های رزمی به دلیل احتمال بالای برخورد و ضربه ، یکی از پرخطرترین فعالیت‌ ها پس از عمل بینی محسوب می ‌شوند. پس از جراحی بینی ، ساختار استخوانی و غضروفی نیاز به زمان دارد تا به ‌طور کامل ترمیم و تثبیت شود. معمولاً توصیه می ‌شود تا حداقل ۴ تا ۶ ماه از انجام ورزش‌ های رزمی مانند بوکس ، تکواندو ، کاراته یا جودو پرهیز شود. حتی پس از این مدت نیز باید با احتیاط کامل و استفاده از محافظ مناسب (گارد بینی) وارد تمرینات سبک شد. وارد شدن کوچک ‌ترین ضربه به بینی در دوره ترمیم می‌ تواند باعث کج ‌شدگی ، تورم ، جا به جایی ساختارها و حتی نیاز به جراحی ترمیمی شود. همچنین ورزش‌ های رزمی فشار زیادی به بدن وارد می ‌کنند که می ‌تواند روند ترمیم را مختل کند. بنابراین بازگشت به این ورزش ‌ها باید کاملاً تحت نظر جراح انجام شود تا از بروز عوارض و آسیب‌ های احتمالی جلوگیری گردد.